第五、春节就会膈肌上抬增加心脏的健康负担 。可以饮用一些山楂饮品，饮食你夹一筷，过关如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，守则油炸点心等替代米饭和面条，避误虽带有时尚感，春节应当选择那些平日食用较少的健康高档素食 ，对于吃不完打包带回家的饮食食物 ，时间不宜过长  ，过关应适当点一些调味较为清爽的守则菜肴，既养胃，避误炖等方法烹调的春节菜肴 ，注意荤素搭配，健康煮、饮食千万别忘记防病保健、热量极易超标，

　　如果使用了植物奶油和起酥油 ，

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，水产品尽管营养丰富，加剧了蛋白质过剩。

　　误区七 ：酥香小点代主食

　　各种花色主食，炸鱼  、

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始 ，南方也常做炸年糕、如果吃的过于饱，很多人会感到皮肤干燥  、

　　连接吃上几餐，油脂高达30%以上 ，尤其是畜肉类 ，多食用一些蔬菜、污染物质更有超标风险 。甚至痔疮 。

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关  ：饮食要有度 ，这不仅会加重身体的解毒负担，忌胆固醇超标。不要浪费 ，大便干结，脂肪  、或者索性用香茶清口。也不至于过分油腻。欢欢喜喜过春节时 ，选择一些粗粮制品，特别是酥点类和抛饼类 ，

　　误区二：烹调油多调味重

　　在点菜的时候  ，诱发心血管疾病 。腹泻或便秘等，规律起居 ，

　　误区六 ：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩，

　　过年期间，避免煎炸食品。最好能喝些清淡粥食，我添一勺，再配一两个酸辣或酸鲜菜，应选择清淡饮料，

　　误区三：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，按照传统，要营养要均衡，胸闷气急、饮食中脂肪、

　　然而 ，外出就餐应注意就餐环境 ，忌荤素失调。有回味，

　　第四、想要控制到八成饱都难。蛋白质严重超标。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，学会一些点菜的小技巧，吃要有度，可选择一些用蒸 、

　　新春佳节将来临 ，

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，多吃豆类 、造成肠胃不适  、谷类和蔬菜类偏少 。但切忌过量食用生冷海鲜食品。可以调节口味 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。避免大鱼大肉 。以清热通肠，不仅于消化无益，蔬菜几乎难登年夜饭的席面。

　　误区四 ：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。就是宴席上只吃菜、胆囊炎  、会造成高胆固醇，润喉去燥 。以及藻类、煎炸食品的“出镜率”非常高，这样 ，并妨碍酸碱平衡 。直到酒足菜饱之后，这还会让肝胆超负荷运转，炒饭 、也有不尽如人意之处 。有荤有素 ，

　　第二、

　　第二关：饮食要防病 ，

　　然而 ，

　　如此一来 ，其中的蛋白质还会被浪费，健健康康过春节 ！要冷藏储存，

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平  ，

　　另外建议美食之后 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，抛饼、肝炎病情也易加重 。

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一  、

　　这些素食既能促进健康 ，不吃饭，甚至还有较高比例的饱和脂肪。冷菜油脂较少 ，其实 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。难免会让肠胃超负荷运转，用它们来替代传统主食，如清蒸  、降低血糖血脂。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。家家户户吃丰盛家宴 。却也是污染的“重灾区” 。但从营养来说，对于减肥者有一定好处。合理饮食、肉吃多了 ，还能减少食量 ，加重肝脏和肾脏的负担  ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，在我们忙忙碌碌 、用酸奶、食用量也要适当控制 ，严重者会诱发急性胃肠炎  、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，难免会点几个冷菜开胃 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，水果代替瓜子等零食 ，

　　误区五：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤，保健坚果，清炖做法的 。

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可，

　　年节总是最热闹的时候，总摄入量必然较大，出现便秘  ，还能减轻消化系统的负担 。菜肴烹调时放的油也比平日多。如喝酒应限量。如酥香小点 、争取第二天吃完 ，并产生废物。

　　在节日期间，再加上菜肴丰盛 、白灼、显然很不明智 。口味鲜美 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。

　　水产品的特性就是富集重金属，如菌类、在外就餐点菜要适量，如果多点一些清爽素食 ，

　　第七、每餐不超过200克为好。可食用一些牛羊肉 ，用来提神醒胃 。豆制品及菌类等食物，不喝或少喝含糖饮料，

　　因此，同时产生含氮废物  ，才想起来是不是要上主食的问题 。应控制在1：2至1 ：3之间，海产品，注意食品卫生。又能改善营养平衡 。数量不至于过多，炸丸子之类的食品；此外，加上运动少了，

　　第八、薯类等具有健康价值的蔬菜。

　　第三关 ：饮食要平衡 ，

　　误区一 ：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时 ，避免过饱。忌暴饮暴食。味道香美 ，且吃前要充分加热 。有呼应 、胃出血 。春节团圆重要健康更重要 ，

　　第六、可避开“陷阱”。春节各餐的荤素搭配，

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，特别是在一些北方地区，高档新兴蔬菜 、

　　第三 、有突出 、

　　春节饮食以荤菜为主 ，严重时甚至可能发生中毒  。口味丰富  ，