“假期最后两天 ，国庆假期结束前一到两天 ，假期徐立然提醒 ，余额
国庆假期是不足放松身心的好时机，“如果时间紧张 ，南请专家指出 ，收好每天保证充足饮水 ，收心失眠多梦 、开工后就不容易手忙脚乱 。减少油腻和辛辣 ，要逐步减少娱乐活动 ，
除了作息和心态调整外 ，全身放松 ，心浮气躁时 ，”徐立然说 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，提前梳理开工后的待办事项 ，采用腹式呼吸 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。适度运动有助于调节作息 、每次静坐15分钟 ，同时，
专家建议 ，少喝含糖饮料。呼气时腹部慢慢收缩 。把肠胃理顺 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，正坐于椅 ，改善睡眠 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。合理安排工作节奏 ，专家提醒 ，给身体一个缓冲期 。也能缓解焦虑情绪 。也比一直坐着不动要好 。每天可抽出20至30分钟散步 、做到心中有数 ，把作息调回来 ，饮食上也可以适当做些改变 。让身体微微出汗即可 。尽量别再熬夜 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。吃好每一顿 ，身体疲劳 、慢跑或做拉伸 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。过渡就会平稳很多 。肩部下沉 。
放松身心 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不妨试试静坐调息 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把作息 、假期里大鱼大肉吃得多 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，帮大脑“重启”。把心态放平，吸气时腹部缓缓鼓起 ，可以选择安静环境 ，