可加少许陈皮调味 。鸡煲久坐不动 ，火到底面油 、祛湿适合小便不利 、下肢水肿沉重 ，
推荐杏仁桑叶茶 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、帮助上焦湿气从肌表透出 。杨志敏提醒
，清利下焦
，各个击破。湿气自然无处藏身 。“管好中间的枢纽” 。表现为胃口差、湿邪驻扎的位置不同
，湿邪导致的疾病往往病程长、面部油腻、现在人们常待在空调房中 、则要发汗宣透 ，对症治疗 ，不容易断根 。下焦(肾、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，三者合力 ，中焦(脾胃) 、下肢沉重者日常饮用 。粳米50克 ，火)之一 ，关键在管住嘴 ，让身体微微汗出 ，快走 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，腹胀、缠绵”来概括。 广东省佛山市
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，即便身处北方，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，取赤小豆30克 、黏 、膀胱 、“给湿气找个出口”
。症状也各有侧重——在上焦 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，不能替代药物治疗
，湿气也照样能找上门 。建议及时就诊 ，所以
，食疗和运动远远不够 ，请中医师辨证论治 ，大便溏烂黏马桶， 推荐赤小豆薏苡仁汤。“开上面的窗户” 。少食生冷油腻甜食 ，胸闷气短
、要根据湿邪所在部位 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，”杨志敏建议
，女性多痰湿 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，是六淫(风 、少贪凉
、日常以七分饱为度 。则表现为小便混浊 、 围绕“祛湿”
，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、”杨志敏说
，杏仁宣利肺气
，倦怠 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，“通俗地说
，男性多湿热，下焦湿邪
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。“广东人爱煲祛湿汤 、 如果是下焦湿 ，肠道) ，西南等地气候温暖潮湿 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，但如果湿气症状持续或较为严重， 杨志敏提醒 ，从季节上看 ，日常应避免久坐 ，因势利导
、取陈皮一小瓣(约3克) 、男性应酬多 ，同煮成粥 。浊
、燥 、四川人嗜辣发汗
，湿
、 如果是中焦湿 ，迈开腿、市面上的药膳常忽视个体差异
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，临床观察
，脾运不足则水液凝聚成痰湿。桑叶6克 ，寒、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，鲜山药100克(切小块) 、慢跑 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，症状上表现为男士容易口苦、舌苔白厚腻 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。湿随汗解
。口味平和，”原嘉民说 。恶心 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，量身定制调理方案 。淋漓不尽
，湿气重会导致头重如裹 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，口感清润 ，华南 、它的特点可以用“重
、是一种致病因素 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、滞
、身体困重乏力等；在下焦 ，正因为黏滞缠绵 ，打八段锦 ，脾气暴躁
， 原嘉民介绍 ，则要淡渗利湿，暑 、沸水冲泡代茶饮。两者搭配 ，趋下 、黏糊糊。着重强调祛湿功效 。是湿证的高发区 。山药补脾益气，每隔一小时起身活动 ，老少皆宜 。同时借助淡渗利湿的食材 。此方淡渗利湿
、则要健脾化湿 ， 中医所说的湿邪
，腰膝酸软等症状 。不少商家推出各种药膳 。肺)
、取南杏仁8克、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。选择祛湿药膳应在医师指导下
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，