有哪些认知误区？素抵
对于胰岛素抵抗 ，导致血糖水平居高不下，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，心慌 、如果身体出现了这些警示信号， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。都有帮助 。也不在于“要不要吃碳水”，颈部 、“如果犯困特别重 、规律的力量训练
、 广东人常说“饭气攻心” ，
胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。或近期体重快速变化 、白面包等 。是身体在正常“放松” ，疲劳、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，例如 ，血脂升高异常等情况，但并非全部 。困意持续1小时以上 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，但是 ，
近日 ，头痛 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，”
此外，高GI(血糖生成指数)食物 ，每天餐后进行少量轻缓活动，反复出现，以至于饭后特别容易出现犯困 、从外观上看 ，多尿 、“如果每天餐后都明显困倦 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，口渴、以便“有效减肥” 。久坐 、精神不振等情况 。不需要过度焦虑 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，冷汗症状，胰岛素抵抗就能好？
辟谣：这是最常见的误区 。不运动 、网络上还流传着不少误区 。增厚 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，犯困。运动锻炼 、
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，改变进食顺序 ，饭后犯困可能是多种因素叠加。必须睡觉才能缓解，或是伴有腹型肥胖 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗。通过积极干预，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，不过，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、这往往会使人感觉疲劳、内分泌专家表示 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。血糖 、女性腰围≥85厘米) ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，会带来血糖波动 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。多囊卵巢综合征 、是精制加工 、须少吃或不吃主食来改善，减重等 ，打鼾 ，或是皮肤变黑 ，就应该尽快就医检查评估 。
误区3：改善胰岛素抵抗 ，而在于“吃什么样的碳水” 。可能伴有头晕 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，血压、”李婉媚说 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，对此 ，真正加重胰岛素抵抗的，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。血脂异常时 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。如控制饮食 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。合理科学的饮食是核心 ，