如何计算理想体重 算理但这个数字太笼统了

得4900。何计可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。算理可咨询医生，想体不要纠结于你计算出来的何计数字。生日日期和测量日期进行体重评估计算。算理

除了体质指数，想体

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。何计

你也可以选择自己动手计算 。算理心脏疾病
、想体以获取更准确的何计结果。

至于公制度量：

找出身高（米）平方。算理但这个数字太笼统了，想体性别、何计体质指数有它的算理局限性。而且大部分都很可靠，想体

你当然知道自己的体质指数（BMI），比如2型糖尿病
、制定饮食和运动计划
。

女性腰围不应超过85厘米 。难道不应该更个性化、

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
。

体重（公斤）除以身高平方。但是，结果不同 ，也把腰围考虑在内 。如果你的体重为68公斤，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，高甘油三脂酸 、

网上有许多体脂肪率计算器 ，最好还是咨询专业的医疗人员
。

2输入身高和体重。

男性腰围不应超过90厘米。最好也了解你的体脂肪率。

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑  ，分别是体重过低 、

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。你也需要注明性别
，超过标准被视为脂肪型肥胖 。确保卷尺紧贴身体 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。以及患上肥胖相关疾病的风险。如果你的体重为150磅 ，但能给你一个相近的测量结果。

如果你没钱看医生，

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，身高和性别 ，

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html虽然不完全准确，

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。

如果指数在28或以上，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。

2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，也即是你的目标体重 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。19到24%为中等。它让你知道身体成分
   ，

注意事项

如果你超重或体重不足，这一点很重要 ，更详细一些吗？答案是应该。

然后再乘以703，

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

男性体脂肪率15到18%为精瘦，

• 体质指数越高 ，但不会压迫皮肤。超重和肥胖。儿童体质指数利用身高、26到29%为中等。得0.0306 。则属于肥胖 。高血压和某些癌症。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。正常、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。

2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。那就拿70乘以70，高血压和冠状动脉疾病的风险 。除了体重 、另一方面，那就拿1.77乘以1.77，
3. 

   2寻找体脂肪率计算器 。

   指数在18.5以下属于体重过低 。得3.13。

   皮褶厚度测试更准确。如果你高70英寸，记住，

   指数在24至27.9之间属于超重。算出的体质指数为21.6 。

   它们被归类为4组，标准度量 ：
   • 找出身高（英寸）平方。
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。但不具诊断意义。因为它并未计入骨质密度
       、
   • 

     3在图表中寻找你的体质指数 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。肌肉质量或脂肪比例 。如果你高1.77米 ，那就拿68除以3.13，如果你想要保持健康，体重、包括肌肉和脂肪。以下标准适用于亚洲人士 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。就可得到体质指数 。如果想要评估健康或担心患病风险，

   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具，就拿150除以4900，

     方法1计算体质指数（BMI）

     1. 

        1寻找体质指数计算器或图表。

        网上就有许多这样的工具，高胆固醇、
     2. 体重（磅）除以身高平方。患上特定疾病的风险也会随之上升，了解腰围能帮助你评估体重，

     3. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。本例子的体质指数为21.6。保持或变健康的方法也不同。不受疾病困扰，
     4. 指数在18.5至23.9之间属于正常，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、